現代人忙碌生活中時常隨手一杯手瑤飲料店的飲料，喝慣了手搖飲不妨嘗試沖泡一壺茶，自己沖泡的好處便是可以依照的喜好做濃度的調整，不論是忙碌的辦公時間還是悠閒的休息日，泡上一壺茶，嗅著淡淡茶香，放鬆心情。若是不習慣使用茶葉，茶包也是很好的選擇，方便攜帶，沖泡過程也較為簡易。

在茶業選擇上，由於台灣茶葉在種類較多，可根據茶菁的原料、特徵和茶湯的顏色而分成綠茶、白茶、黃茶、青茶、紅茶及黑茶六大類。

常見的可以分為綠茶、紅茶、烏龍茶3 種茶葉，綠茶未經過發酵，性涼微寒，兒茶素含量比較多；紅茶是全發酵，性溫味甘，兒茶素含量較少，茶黃素較多；烏龍茶屬於半發酵，性味偏平，含有茶紅素、茶黃素及兒茶素。可依照自己的偏好選擇茶葉。

對這個養生當道的時代而言，飲食不只是滿足口腹之慾，更要吃得健康、吃得養生，即便是喝茶，也要喝的講究。飲茶入口時微苦，細細品嘗後回甘，我們喝茶不只可以享受品茗的樂趣；茶葉亦可以補充人體所需的營養物質，養生的同時也休養心靈。

常言道:喝茶有益身心，茶是一種有助調節人體生理機能的保健食品，以保養身體方面來說，他的保健功效是無庸置疑的。